訓練順序重要嗎？

訓練順序重要嗎？

重量訓練到底該怎麼安排順序？

訓練方法百百種，

常見的有

超級組、組合組、多關節、爆發力、肌肥大、肌耐力、上肢運動、下肢運動

最基本的順序(方向)

大範圍（多關節）>小範圍（單關節）

爆發力>慢肌力>肌肥大>肌耐力>有氧

暖身>主訓練>輔助訓練交替模式：最大化訓練時間（最短化休息時間）

“推”跟“拉”交替練習

”上肢“跟”下肢“交替練習

今天週末，尼這禮拜練了嗎？

在以下分享你最喜歡的訓練課表、或是想了解為什麼這樣排！？

鎧教練盡力為各位解惑🤟🏻