訓練後痠痛到底該怎麼辦？

如何可以快速代謝訓練後嚴重的酸痛呢？

運動完隔天起床的時候總是覺得腿軟、鐵腿，下不了床、樓梯嗎？

這就是我們所說的「延遲性痠痛」！

阿鎧教練教你三招：

1.運動後補充碳水化合物、蛋白質，加速身體恢復，自然快快好！

2.多吃富含omega-3的魚油、雞蛋，幫助緩解身體發炎反應，避免讓你處於發炎反應遠離痠痛！

3.多做低強度有氧，加快身體的代謝、恢復能力！記得！是低強度！